पीरियड्स के दिनों में आपका डायट बहुत मायने रखता है, क्यों माहवारी के दौरान दर्द की एक बडी वजह गलत खानपान भी होता है। पीरियडस के दौरान खट्टा, मसालेदार व तला-भुना नहीं खाना चाहिए, यह तो हर कोई जानता है, पर क्या खाना चाहिए, यह बहुत कम लोग ही जानते हैं। महीने के उन खास दिनों के सचमुच स्पेशल बनाने की हमने एक छोटी-सी कोशिश की है और खास आपके लिए लेकर आए हैं।

अनन्नास में ब्रोमलेन नामक एंजाइम होता है, जो दर्द में राहत दिलाता है, इसलिए अनन्नास खाएं।

अदरक पीरियड्स में ज्यादा दर्द न हो, इसलिए 1 कप पानी में अदरक का थोडा सा रस मिलाकर 2 मिनट तक उबालें। उसके बाद थोडा सा शहद मिलाकर पीएं। पीरियड्स के दौरान खाना खने के बाद दिन में तीन बार इसका सेवन करेन से पीरियड्स में कोई परेशानी नहीं होती।

एलोवीरा- पीएमएस के प्रभाव को कम करने से दर्द से राहत पाने के लिए पीरियड्स से एक सप्ताह पहले हर रोज एलोवीरा मिश्रण का सेवन करें। 1 टेबलस्पून शुद्ध एलोवीरा जेल में चुटकीभर कालीमिर्च पाउडर मिलाकर लें।

अगर जरूरत महसूस हो, तो पीरियड्स के दौरान भी इस मिश्रण का प्रयोग करें। पीरियड्स में जब बहुत तेज पेटदर्द हो रहा हो, तो एक ग्लास गुनगुने पानी में 1 टीस्पून शुद्ध घी मिलाकर पीएं।

तुलसी के पत्ते पीरियड्स के दर्द में बहुतही लाभकारी सिद्ध होते हैं। तुलसी के पत्तों को गर्म पानी में उबालकर उसमें 1 टीस्पून शहद मिलाकर दिन में तीन बार लेने से दर्द नहीं होता। साथ ही यह किसी भी प्रकार से इंफेक्शन से बचाकर शरीर की रोगप्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है। इसके अलावा तुलसी के पत्तों को चबाकर भी आप दर्द से छुटकारा पा सकते हैं।

पुदीना- पीरियड्स के दर्द को दूर भगाने में पुदीना बहुत फायदेमंद साबित होता है। पुदीने की ताजी पत्तियों केा पानी में उबाल लें और मिठास के लिए उसमें 1 टीस्पून शहद मिलाएं और छानकर दिन में दो बार पीएं। इससे दर्द से तुरंत राहत मिलती है। इसके अलावा मिंट ऑयल से 15 मिनट पेट की माशिल करने से भी आप दर्द में राहत पा सकती हैं। मिंट कैंटीज भी दर्द से छुटकारा दिलाने में काफी मदद करती हैं।